ダイエット（中高年）

□データ

    →  性別  男

    →  身長174cm

    →  体重82.8キロ  

□結果

    → 医者の目標ー3ヶ月で10キロ減量

    →実際ー5ヶ月で10キロ減量（→72.8キロ）

□健康診断の結果（5ヶ月前）

①血糖値

    → 正常上限値

②悪玉コレステロール

   → 異常値

③尿酸値

   → 異常値

□診断結果（指示）

①1ヶ月4キロ減量2ヶ月8キロのその後1ヶ月2キロ

    →3ヶ月10キロ減量

②3ヶ月間の食事

    →1日玄米1合、飲み物は水か白湯、アルコール禁止、お菜は一汁一菜

□実際の減量

    →1日玄米1合ー○

    →飲み物ー△（水のほかに、ダイエットコーラ）

    →アルコールー✖︎（発泡酒350cc)

    →お菜ー✖︎（何でも食べた、但し油ものは少なめに）

□実際の減量（医者の指示以外）

    →1日水を2リットル飲む

    →おしゃぶり昆布20グラム

    →パルスイートのスティック1日4本（セブンのコーヒーに入れて使用）

    →1日に納豆（おかめ納豆ミニ3パック）とハナマサの胸肉チキン1個